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Cuida tu corazón en 5 PASOS por IDOVEN

Cuida tu corazón en 5 PASOS por IDOVEN

En el año 2020 la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS) designaron el día 29 de septiembre como el Día Mundial del Corazón, con el objetivo de concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares (ECV). Focalizando en su prevención, control y tratamiento.

Las ECV siguen siendo, a día de hoy, la principal causa de morbilidad y mortalidad en todo el mundo.

En IDOVEN creemos en la prevención como herramienta fundamental frente a la aparición de ECV.

En el post de hoy os damos 5 tips para cuidar el corazón, centrándonos en la reciente actualización: Guía 2021 de la Sociedad Europea de Cardiología sobre prevención de la enfermedad cardiovascular en la práctica clínica.

¿Cómo cuidar tu corazón por IDOVEN?

La prevención de la enfermedad cardiovascular (ECV) se define como un conjunto de acciones coordinadas dirigidas a la población o a una persona con el fin de eliminar o minimizar el impacto de las enfermedades cardiovasculares y las discapacidades asociadas. La prevención es eficaz, se ha comprobado que la eliminación de conductas de riesgo para la salud haría posible evitar al menos un 80% de las ECV. Para ello debemos actuar sobre los factores de riesgo cardiovascular, que son aquellas características biológicas y hábitos de vida que aumentan las probabilidades de que aparezca una ECV:

1. CONTROLA TUS NIVELES DE TENSIÓN ARTERIAL:

Estudios genéticos, longitudinales y epidemiológicos han demostrado que la hipertensión arterial es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular. Podemos actuar sobre nuestros niveles de presión arterial con medidas modificables (dieta, ejercicio, estilo de vida) como veremos a continuación.

2. EVITA EL TABACO:

El tabaco disminuye el aporte de oxígeno al músculo cardíaco, aumenta la frecuencia cardiaca y la agregabilidad plaquetaria (su capacidad de unirse y formar coágulos) e incrementa la presión arterial. Dejar de fumar es potencialmente la herramienta preventiva más efectiva.

3. COME SANO, VIGILA TUS NIVELES DE COLESTEROL:

Sigue una dieta cardiosaludable: limita el consumo de azúcares, grasas y sal y aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Evita el consumo excesivo de alcohol (máximo 100 gramos por semana) y de bebidas azucaradas. Consume productos frescos y sin procesar. Cuidando tu alimentación controlarás, además, tus niveles de colesterol en sangre.

4. EVITA EL SOBREPESO Y MANTENTE ACTIVO:

El índice de masa corporal (IMC) se considera normal entre 20-25. Manteniendo un peso óptimo reducimos nuestra presión arterial, el riesgo de padecer diabetes y la dislipemia, mejorando así nuestro estado cardiovascular. Realiza al menos 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica moderada (caminar 30 minutos, 5 días/semana) o 75 minutos a la semana de actividad física aeróbica intensa (15 minutos, 5 días/semana) o una combinación de ambas. Evita el sedentarismo, cambia el coche por la bici siempre que puedas, opta por escaleras en lugar del ascensor.

5. CUIDA TU MENTE:

Desde el año 2012 se incluye el estrés como un factor de riesgo cardiovascular. Tratar los estilos de vida poco saludables pueden reducir el riesgo cardiovascular tanto como la mejora en la salud mental.

¿Qué puede hacer por tu corazón con los servicios de IDOVEN?

Nuestro objetivo es la prevención, para conseguir vidas más sanas, felices y duraderas. Monitorizando tu corazón con los servicios de IDOVEN durante 7 días, 24 horas al día, se analizan aproximadamente 800.000 latidos.

El análisis de estos datos, gracias a nuestra tecnología basada en algoritmos de inteligencia artificial y a nuestros profesionales médicos, permite encontrar hasta 74 patologías cardíacas que pueden afectar al correcto funcionamiento de nuestro corazón.

Desde IDOVEN podemos ayudar a identificar latidos y patrones de enfermedades cardíacas en fases precoces o que cursen de manera asintomática, pudiendo actuar en la prevención cardiovascular gracias a nuestra monitorización cardíaca no invasiva.

Si tienes cualquier duda o consulta, o tienes interés en ver cómo los servicios de IDOVEN pueden llegar a tu país o destino escríbenos a: contact@idoven.ai